Saviez-vous que les risques liés à un usage excessif des écrans par les enfants comprennent une diminution de leur capacité d’attention et de leur sens de l’empathie ? Par ailleurs, plus votre enfant passe de temps devant des écrans (quels qu’ils soient), plus il risque d’avoir du mal à s’endormir.
Beaucoup de parents ignorent également le fait que les enfants ont besoin d’un certain « quota » d’ennui. C’est en s’ennuyant qu’ils apprennent à gérer ce qui les dérange et à contrôler leurs impulsions. Lorsqu’ils sont constamment stimulés par des écrans, les enfants oublient comment passer du temps au calme, avec leurs pensées comme seule distraction. Cela génère de la frustration et nuit à leur imagination ou à leur motivation.
De plus, le fait de passer trop de temps devant un écran laisse moins de temps pour les jeux actifs et les activités créatives.
Bien que les écrans puissent avoir des applications éducatives, il est facile de dépasser le temps recommandé et d’arriver à une consommation excessive sans s’en rendre compte. La plupart des spécialistes déconseillent les écrans pour les enfants de moins de 2 ans et préconisent 1 à 2 heures d’écran maximum par jour pour les adultes.
Si votre enfant a l’impression que ses yeux sont secs, qu’il voit flou ou qu’il a des maux de tête, c’est peut-être le signe qu’il passe trop de temps devant l’écran.
Voici quelques idées pour limiter le temps que votre enfant passe devant un écran :
1. Délimitez des zones sans technologie
Interdisez l’usage de l’ordinateur, du téléphone et d’autres types d’appareils dans certains zones de la maison, comme la salle à manger. Faites en sorte que cet endroit soit réservé aux conversations agréables en famille.
2. Prévoyez des moments de déconnexion
Créez un planning avec des intervalles pendant lesquels tous les membres de la famille doivent se déconnecter des technologies. L’heure du dîner ou du coucher sont deux bons exemples. Utilisez ce temps pour passer des moments de qualité tous ensemble.
3. Encouragez les autres types d’activités
Avec la multitude d’applications, de jeux et d’appareils à leur portée, il n’est pas étonnant que les enfants privilégient la technologie pour s’amuser. Encouragez votre enfant à effectuer d’autres activités qui ne nécessitent aucun appareil électronique. Enfilez des vêtements et allez jouer à l’extérieur, lisez un livre, ou essayez un nouveau jeu de société.
Comment limiter le plus possible les effets négatifs des écrans pour les enfants?
1. Activez le filtre anti-lumière bleue dans les paramètres pour prévenir les maux de tête, la fatigue oculaire ou les problèmes de sommeil.
2. Encouragez votre enfant à pratiquer une activité physique lorsqu’il regarde un écran. Demandez-lui de s’allonger ou de faire du yoga tout en regardant son dessin animé préféré. Faites la course pour voir qui peut faire le plus de sauts pendant une pause publicitaire. Choisissez des jeux vidéo qui encouragent l’activité physique.
3. Instaurez une distance minimum. Assurez-vous que votre enfant est suffisamment loin de l’écran.
4. Toutes les 20 minutes, dites à votre enfant de regarder un objet situé à plus de 10 mètres pendant 20 secondes.
Il est important de ne pas oublier que la technologie peut jouer un rôle clé dans l’apprentissage. Les enfants ont accès à des ordinateurs et des tablettes à l’école et les utilisent pour faire leurs devoirs. Recherchez des activités bénéfiques pouvant être effectuées sur un ordinateur ou un téléphone. Découvrez quels sont les jeux préférés de votre enfant et explorez-les ensemble de manière aussi productive et saine que possible.
